La importancia de la salud mental en nuestra vida diaria
La salud mental es el estado ideal al que aspiramos todos, encontrar un equilibrio entre el bienestar emocional, psicológico y social son aspectos que nos permiten enfrentar la vida con una mejor actitud, podemos ser más productivos en todos los aspectos de nuestras vidas. Incluso afecta nuestra salud general porque influye la manera en la que pensamos, sentimos y actuamos.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es fundamental porque nos ayuda a:
- Manejar el estrés: Ante las adversidades diarias, el caos cotidiano de nuestras actividades y los eventos externos que nos rodean, la salud metal nos ayuda a mantener la calma y actuar de una manera consciente y asertiva.
- Tener relaciones sanas: Nos ayuda a relacionarnos sanamente con los demás.
- Ser productivos: Cuando la mente se encuentra en equilibrio, nos desarrollamos profesionalmente con mayor fluidez, mejora la concentración y podemos alcanzar nuestro potencial.
- Disfrutar de la vida: La salud mental nos permite disfrutar hasta de los más pequeños detalles de la vida, disfrutar lo que hacemos y encontrarle un sentido positivo a lo que nos rodea.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?
Entendiendo que somos los únicos responsables de nuestra salud mental, es importante que tomemos en cuenta, que es necesario:
- Dormir lo suficiente: Es indispensable el descanso para conservar una buena salud física y mental.
- Comer una dieta saludable: Alimentarnos de manera sana y equilibrada puede ayudarnos a tener buena energía para las actividades diarias, y mejora nuestro estado de ánimo.
- Hacer ejercicio regularmente: Hacer ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, que se refleja en el estado de animo y en la claridad mental.
- Conectar con los demás: El contacto social es muy importante, porque nos da un sentido de pertenencia con los demás, además siempre es necesario tener un apoyo extra, sea de amigos o familiares.
- Practicar la atención plena: La atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento y a reducir el estrés.
- Buscar ayuda profesional: Siempre es importante tener con quien hablar, y la familia o los amigos tendrán la disposición de querer nuestro bienestar, pero no siempre son las personas más adecuadas que den los consejos más pertinentes. Por lo que debemos considerar buscar un apoyo neutro, alguien con quien platicar y que nos sintamos libres de juicios, y es por esto que un apoyo profesional siempre es lo más recomendable.
Señales de alerta
¿Cuándo debemos poner especial atención?, cuando se observen cambios en la conducta, como:
- Cambios en el estado de ánimo, como tristeza, irritabilidad o ansiedad, que antes no pasaba.
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación, o cambio en la conducta o estilo de vida hacia el deterioro.
- Dificultad para concentrarse, sobre todo cuando antes no sucedía.
- Aislamiento social, deseo de estar sólo y de no ver a nadie.
- Pensamientos de autolesión o suicidio.
Si tú o alguien que conoces está experimentando alguna de estas señales, busca ayuda profesional de inmediato. Aquí mismo puedes encontrar la ayuda que necesitas, por lo que te invito a que revises nuestras Terapias disponibles
Recuerda:
- La salud mental es tan importante como la salud física.
- Todos merecemos tener una buena salud mental.
- Hay ayuda disponible.
Recursos adicionales:
- Organización Mundial de la Salud (OMS): https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- MedlinePlus: https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html